Archives du mot-clé entrainement

Enroulé sous le vent en optimist: chronologie et timing

L’exercice n’est pas si simple: enrouler la bouée sous le vent et virer dès que possible (vert sur le schéma), ce qui signifie être en route sitôt la bouée franchie. Voici deux exemples qui montre l’importance de la chronologie et du timing.

Lors du dernier entrainement, les régatiers se sont livrés à un exercice qui nécessite beaucoup d’adresse et de préparation: enrouler une bouée sous le vent et virer dès que possible.

Voici en images commentées  et en vidéos deux enroulés: l’un manqué faute de chronologie et de timing respectés, l’autre réussi mais perfectible. Merci à Aurel et à Maxence pour leur participation. Lire la suite

Handivoile: Ange Margaron paré pour de grandes aventures

2.4 et Weta: deux supports paralympiques sur lesquels Ange Margaron va disputer des épreuves de niveau mondial; la barre est très haute pour notre calédonien qui peut légitimement prétendre réaliser des performances.

Départ de Nouméa le 4 avril et retour le 24 juillet 2017: Ange Margaron est prêt pour son long déplacement en métropole. Au menu: quinze jours d’entrainement à l’École Nationale de Voile et des Sports Nautiques puis une épreuve de la Coupe du Monde à Hyères sur le quillard solitaire 2.4 avant d’attaquer une autre épreuve internationale en Espagne (Santander). S’enchainera en juillet le championnat du monde à Kiel en Weta. C’est sur ce petit trimaran qu’Ange s’entraine en ce moment à Nouméa avec votre serviteur, même quand la brise souffle fort à l’image de ce mardi 21 mars.

Après un entrainement musclé avec des rafales à plus de 30 nœuds, Ange explique son programme dans la vidéo ci-dessous. Il remercie également les partenaires qui le soutiennent, et en premier lieu ses parents qui sacrifient beaucoup de temps et d’argent pour que leur fils puisse exprimer pleinement son potentiel. Ange Margaron donne rendez-vous à tous ceux qui l’encouragent le 29 mars au « Bout du Monde » à Port Moselle. Deux concerts au programme de cette soirée festive !

Laser: l’appui coque

Yeux bandés, un coussin sous les fesses: on élimine cette sensation si importante de l'appui coque pour se rendre compte à quel point elle est importante sans forcément en prendre conscience et pour se centrer sur  d'autres repères.

Yeux bandés, un coussin sous les fesses: on élimine cette sensation si importante de l’appui coque pour se rendre compte à quel point elle est importante sans forcément en prendre conscience et pour se centrer sur d’autres repères.

Assis sur le laser, votre corps fait la transition entre l’appui voile et le bateau. Éliminons cet appui coque avec un gilet sous les fesses. Vidéos et réactions avec deux de nos régatiers: Juliette et Ange.

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Laser: le virement bascule sans barre

Barre libre, virement bascule: obligation de jouer avec l'assiette et l'écoute...

Barre libre, virement bascule: obligation de jouer avec l’assiette et l’écoute…

Parmi les exercices qui permettent de mieux appréhender les sensations et la technique, le virement bascule sans barre: Ange et Juliette se prêtent au jeu. Avec plus ou moins de succès. Essayez, ce n’est pas facile. Ci après, quelques vidéos de cet exercice particulier. Lire la suite

Laser, débriefing du 7 septembre: près en surpuissance et régulation

Thème principal retenu: le près en surpuissance et la régulation. bonus: gestion de l'effort physique après deux heures de navigation.

Thème principal retenu: le près en surpuissance et la régulation. Bonus: gestion de l’effort physique après deux heures de navigation. Notez sur cette image le remarquable investissement d’Ange Margaron en fin de séance. Notre handivoile ne lâche rien  malgré la latte du bas absente qui le pénalise.

Grand soleil, brise de 15 nœuds avec des zones de pressions plus importantes, du clapot et un joli bord dans la houle au portant. C’était le programme de ce 7 septembre 2016 … Lire la suite

Tactique et stratégie: cas pratiques de situations rapprochées

Il n’est jamais inutile de se replonger dans les questions qui nous interpellent tous lorsque nous régatons en situations rapprochées.

Voici un petit diaporama réalisé par le champion olympique Jean-Yves Le Déroff pour prioriser les interrogations. Notons que Jean-Yves Le Déroff  vient de prendre la Direction de l’École Nationale de Voile et des Sports Nautiques.

Optimist: tenir une position au départ

Un bel exemple de dynamisme et d'actions dissociées barre, assiette, observations des adversaires, contrôle de la voile: un joli stationnaire au comité et un lancement impeccable. Objectif: être le premier à virer.

Un bel exemple de dynamisme et d’actions dissociées barre, assiette, observations des adversaires, contrôle de la voile: un joli stationnaire au comité et un lancement impeccable. Objectif: être le premier à virer.

Vous souhaitez partir au comité, soit parce que votre projet à droite l’impose, soit parce que la ligne est très favorable comité, ou pour une autre raison.

Nous avons retrouvé une vidéo prise lors d’un entrainement avec la SRC voilà quelques années, qui montre un régatier – Maxime Mazard en l’occurence – déterminé à ne pas céder sa place au Comité. Un bel exemple pour nos jeunes aujourd’hui.

http://www.dailymotion.com/playlist/x331xj_GINSPIERRE_optimist