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Un recueil d’éxercices

A destination des entraineurs, voici un recueil d’exercices et des consignes.

Un grand merci à Alan Olive et Harvey Hillary du RYA. Illustrations par Philip Twinning, photographies de Peter Bentley et David Cockerill.

http://fr.slideshare.net/secret/BkYXQnuSFKp3mm

Une séance en autonomie: les ragatiers stagiaires s’organisent et préparent la séance

Un grand moment lors du stage de Kone: jeudi 16 octobre, nous avons demandé au groupe de stagiaires en optimist et à celui des lasers d‘organiser eux-même leur séance du matin. les entraîneurs sont à leur service pour mettre les bouées et orchestrer les exercices sur commande.

Voilà ce que cela donne: Raphaël, porte-parole du groupe des optimists présente le programme élaboré collectivement:

Et sur l’eau, un des exercices en auto-organisation:

Ce que nous avons retenu: les jeunes ont été très sérieux. Ils se sont pris au jeu, ont géré la sécurité (Clément est venu au secours de Fanny qui avait un problème de pied de mât), et ils ont réalisé presque la totalité de leur programme. Bravo pour cette maturité et cette entente collective. A renouveler… .

Stage débutants: Le bonheur est dans le près (enfin, presque …)

Toujours aussi studieux, les 12 jeunes stagiaires de cette semaine du 20 au 24 octobre dédiée à la découverte et/ou au perfectionnement des aspects de la régate  ont travaillé ce mercredi sur la notion de près et de virement.

Nos jeunes ont également appris à gréer une voile avec Pierrot et ils ont travaillé la gestuelle en bord de plage avec Pierre.

Parcours triangulaire le matin, grand louvoyage l’après midi dans les vagues formées à la sortie de la baie de Sainte Marie… et voilà nos moussaillons aguerris!

Résumé en images … Lire la suite

Stage optimists confirmés: voir rend aveugle … ou pourquoi percevoir différentes sensations

Une séance basée sur la perception des sensations

Beaucoup de problématiques identifiées sur la conduite proviennent d’un défaut de perception de certaines sensations.

Le mardi 12 août a été consacré à des exercices visant à prendre conscience de tout ce qui peut aider le régatier afin d’atteindre la vitesse optimale le plus souvent possible. Et surtout, de comprendre comment fonctionne le bateau, et que faire pour corriger le plus efficacement possible les difficultés perçues.

L’objectif final consiste à vivre le bateau « par tous les pores de la peau », par tous les sens disponibles, et d’être à leur écoute. La vue seule ne peut suffire pour plusieurs raisons:

– Elle ne permet pas toujours de réagir assez vite,

– Elle ne permet pas de réaliser des actions que la vue ne peut déceler (perte d’appui coque, perte d’appui dérive (drift), …

– Elle focalise sur un ou deux éléments (penons, cap) à la fois, au lieu de percevoir ces difficultés par les autres sensations qui elles, détectent plus tôt et plus finement la perte de vitesse ou de dérive,

– Du fait de cette focalisation par le regard, la vue limite la décentration (utile pour la tactique, la stratégie, l’observation du plan d’eau, la réflexion, …),

– Elle tend à modifier une conduite avec des moyens inappropriés . Exemple corriger avec la barre et non avec d’autres éléments comme l’assiette. Souvenons nous qu’un coup de barre est un coup de frein en terme d’hydrodynamisme (ce qui est dans l’eau).

Diriger sans toucher à la barre pour mieux comprendre l'aide qu'apporte l'assiette dans la conduite.

Diriger sans toucher à la barre pour mieux comprendre l’aide qu’apporte l’assiette dans la conduite.

Nous vous proposons de revoir quelques uns des axes de travail de cette séance en photos et en vidéos. Lire la suite

Optimist confirmés: débriefing du mercredi 4 juin – 3 –

Voici des vidéos que vous pouvez regarderez alimenter de vos commentaires.

Conduite de Juliette au près:

A observer: l'assiette, la régulation, la posture ...

A observer: l’assiette, la régulation, la posture … lire le film en cliquant sur l’image. 

La conduite de Raphaël au près

Le 360 dans les deux sens

Empannages et 360

Le 360 d’Aurel

 

 

Optimist jeunes: de la navigation, naturellement !

Beau temps, belle mer ! Ce samedi 24 mai au matin, les débutants en optimist partent vers de nouvelles aventures. Nous vous proposons de revivre en photos et en vidéos cette séance, histoire d’avoir quelques souvenirs et d’en retirer quelques leçons …

Jean-Marc Lorente accueille les jeunes coureurs de la SRC à bord du Ponton, la "Dernière station avant le Grand Bleu"

Jean-Marc Lorente accueille les jeunes coureurs de la SRC à bord du Ponton, la « Dernière station avant le Grand Bleu » au large de l’îlot Sainte Marie .

Des exercices techniques et une belle balade sur un îlot.

Des exercices techniques et une belle balade sur un îlot.

A la découverte de cet îlot surnommé "désert de coquillages" par les enfants.

A la découverte de cet îlot surnommé « désert de coquillages » par les enfants.

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Optimist confirmés: au taquet ! Débriefing du mercredi 2 avril

 Plaisir et travail : engagement total de nos jeunes régatiers

Cela fait plaisir à voir: les régatiers du groupe « optimist confirmés« , que nous devrions d’ailleurs appeler « groupe performance » (comme le souligne Pierrot de retour parmi nous), est au taquet !

Mercredi 2 avril, les 8 régatiers de la SRC étaient engagés et investis dans une séance d’entrainement ventée et rythmée.

En témoignent ces quelques images et vidéos. L’occasion aussi de débriefer

Malicieux, notre Jules ! n'est-ce pas le bonheur de les voir prendre du plaisir dans cette activité ?

Malicieux, notre Jules ! n’est-ce pas le bonheur de voir ces jeunes prendre du plaisir ?

Raphaël: concentré et totalement investi dans les exercices.

Raphaël: concentré et totalement investi dans les exercices.

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