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L’empannage en laser dans le petit temps

Voici une vidéo intéressante du Pole France de La Rochelle (CEN) avec les commentaires de Mika Borde et la démonstration de Rodrigue Cabaz.

Le thème est l’empannage dans le petit temps. Empannage bascule. Notez les différences de trajectoire selon les empannages, l’appui voile et le gain de vitesse en sortie, l’assiette…

https://www.dailymotion.com/video/k3XyCGc5Oq9x8g3yhyN

 

Le concept du blog au service de la performance sportive

A travers cette vidéo, Mika Borde qui a entrainé la semaine passée les optimist et les lasers calédoniens, évoque le concept du blog au service du haut niveau. Rappelons que Mika travaile au CEN (Pôle France) de La Rochelle en charge de l’entrainement des lasers, et notamment les féminines.

Nous avons eu l’occasion de côtoyer cet entraineur de haut niveau durant un an au CEN de LR. Cette interview en 2011 date déjà un peu. A l’époque, le concept du blog associé à la performance sportive était relativement nouveau, impulsé par Olivier Le Rouge, formateur à l’École Nationale de Voile (Quiberon).

La SRC, club très actif orienté vers la performance, correspond au mieux à ce concept, sachant qu’à haut niveau, il y a davantage de réticences à dévoiler des informations…

Entrainement des lasers avec Mika Borde (12): un départ chaud en exemple

Les départs: dernier thème abordé durant les deux jours d'entrainement avec Mika Borde, avec de nombreuses analyses vidéos.

Les départs: dernier thème abordé durant les deux jours d’entrainement avec Mika Borde, avec de nombreuses analyses vidéos.

Analyse vidéo d’un placement de Maël au départ. Ou des erreurs à ne pas commettre…

Entrainement des lasers avec Mika Borde (11): la conduite au près et la régulation dans la brise

Intervention sur l’eau auprès de Maël: Mika Borde explique le principe de la régulation au près dans la brise.

La régulation au près dans la brise.

La régulation au près dans la brise.

L’idée est d’avoir un bateau calé, avec peu de mouvements du corps, au rappel jambes tendues et buste ouvert. La régulation se fait dans une zone précise à partir d’une longueur d’écoute qui est un point d’équilibre et qui correspond à un bateau « facile » (barre neutre voire bateau légèrement ardent) et rapide, à plat…. sachant que dans la brise, vous n’êtes jamais poulie dans poulie.

Dans la pression, on choque: la bôme s’écarte en libérant de la puissance, sans monter (hale-bas blindé). On reborde dans la « molle » autour du réglage du point d’équilibre. Lire la suite

Entrainement des lasers avec Mika Borde (7): le virement de bord

Voici deux vidéos qui montrent les explications de Mika au débriefing sur la gestuelle du virement de bord en prenant exemple sur Maël et sur Juliette. L’importance du moment du changement de main (le plus tard possible quand le bateau est en route) et la façon de glisser sous la bôme, surtout quand le hale-bas est très repris (brise).

 

Entrainement de lasers avec Mika Borde (3): réglages au près et position de rappel

 

Les sangles sont trop souvent détendues: Mika règle sur l'eau certains bateaux pour ajuster la tension des sangles au niveau des coureurs afin de leur permettre d'avoir les jambes tendues. Au début, on tend les sangles, puis plus l'expérience vient (et l'aisance), plus on peut les détendre.

Les sangles sont trop souvent détendues: Mika règle sur l’eau certains bateaux pour ajuster la tension des sangles au niveau des coureurs afin de leur permettre d’avoir les jambes tendues. Au début, on tend les sangles, puis plus l’expérience vient (et l’aisance), plus on peut les détendre.

Les deux vidéos présentées ici sont prises au débriefing lors des analyses vidéos: Mika évoque les réglages au près dans la brise avec la nécessité d’écraser le cunningham et de fortement reprendre le hale-bas.

Lors de la deuxième vidéo, il est question de la position au rappel: jambes tendues d’abord !

Les qualités des vidéos ne sont pas exceptionnelles, mais les explications orales sont claires.

Entrainement des laser avec Mika Borde (1): conduite au portant

Mika: un investissement total auprès des laséristes calédoniens.

Mika Borde: un investissement total auprès des laséristes calédoniens de la part de l’entraineur des lasers féminines françaises.

Voici quelques morceaux choisis de l’entrainement des lasers avec Mika Borde.

Le premier article concerne la conduite au portant analysée au débriefing sur des analyses vidéo: